Preparando sua receita com carinho… 💗
Revitalize sua manhã com esta receita de smoothie cremoso de morango, banana e leite de aveia.
5min
Tempo total
2 pessoas
Porções
Fácil
Dificuldade
Econômico
Custo
210 kcal
Calorias
Comece o dia de forma deliciosa e saudável com este smoothie cremoso que combina morangos e bananas!
Ingredientes
2
- 1 banana madura
- 200g de morangos frescos ou congelados
- 250ml de leite de aveia
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)
- gelo a gosto
Modo de Preparo
1
No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o leite de aveia e o mel.
2
Se desejar mais consistência ou fibras, adicione as sementes de chia.
3
Adicione gelo a gosto para um smoothie mais refrescante.
4
Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
5
Despeje em copos e sirva imediatamente.
Utensílios
- Liquidificador
- Colher
- Copos para servir
Dicas do Chef
Use morangos congelados para um smoothie ainda mais gelado.
Para um toque de cremosidade adicional, adicione um pouco de iogurte vegetal.
Em caso de problema
Se o smoothie estiver muito grosso, adicione mais leite de aveia até atingir a consistência desejada.
Se estiver muito ralo, adicione mais frutas ou sementes de chia.
Variações da Receita
Adicione espinafre ou couve para um smoothie verde.
Experimente diferentes frutas, como abacaxi ou manga.
Alternativas Saudáveis
Substitua o leite de aveia por leite de amêndoa ou leite de coco.
Troque o mel por adoçante natural como stevia.
Sugestões de Apresentação
Sirva com granola nas bordas do copo para um crunch extra.
Acompanhe com uma fatia de pão integral com pasta de amendoim.
Informações Nutricionais
210
Calorias
4g
Proteínas
42g
Carboidratos
4g
Gorduras
5g
Fibras
20g
Açúcares
120mg
Sódio
Dietas Compatíveis
Vegetariano
Vegano
Sem glúten
Sem lactose
Ideias de Decoração
Fatias finas de morango na borda do copo.
Sementes de chia ou granola por cima.
Conservação
O smoothie é melhor consumido fresco, mas pode ser armazenado na geladeira em um recipiente hermético por até 24 horas.
Ideias com as Sobras
Use sobras em uma tigela de smoothie com granola e frutas por cima.
Transforme em popsicles, colocando a mistura em formas e congelando.
Erros a Evitar
Usar frutas muito maduras, o que pode resultar em um sabor excessivamente doce.
Não bater o smoothie o suficiente, deixando pedacinhos de frutas.
Perguntas Frequentes
Posso usar outro tipo de leite?
Sim, você pode usar qualquer leite vegetal, como leite de amêndoa ou de coco.
É possível fazer este smoothie sem açúcar?
Sim, você pode omitir o mel ou usar um adoçante sem açúcar.
Este smoothie é bom para perder peso?
Sim, é uma opção saudável e nutritiva que pode ser incluída em uma dieta equilibrada.
Posso adicionar proteínas ao smoothie?
Sim, você pode adicionar proteína em pó ou iogurte grego para aumentar o teor proteico.
Qual é a melhor maneira de armazenar smoothies?
Guarde em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas. Agite bem antes de beber.
Avaliações
Ana Clara
Mar 16, 2026
Esse smoothie se tornou meu favorito! Super cremoso e refrescante.
Bruno Silva
Mar 17, 2026
Gostei bastante, mas achei um pouco doce para o meu gosto.
Julia Mendes
Apr 10, 2026
Perfeito para as manhãs corridas! Fácil e delicioso.
Carlos Alberto
Mar 19, 2026
É bom, mas não é tão diferente de outros smoothies que fiz.
Fernanda Rodrigues
Apr 3, 2026
Maravilhoso! Amei a combinação de morango e banana!
Lucas Pereira
Mar 24, 2026
Fiz com leite de amêndoa e ficou ótimo!
Mariana Soares
Mar 30, 2026
Adoro smoothies e esse foi um dos melhores que já fiz.
Ricardo Gomes
Mar 16, 2026
Fácil e rápido, realmente ajudou a revitalizar minha manhã.
Tatiane Lima
Apr 3, 2026
O leite de aveia deu um toque especial a receita.
Felipe Santos
Mar 23, 2026
Achei bom, mas prefiro sabores mais exóticos.
Priscila Costa
Mar 21, 2026
Uma explosão de sabores, simplesmente delicioso!
Daniel Oliveira
Apr 4, 2026
Muito bom! Adicionei um pouco de espinafre e a família adorou.
Claudia Arantes
Mar 19, 2026
A receita é incrível, fácil de fazer e perfeita para o café da manhã.
Gabriel Martins
Mar 14, 2026
Super saudável, recomendo para todos.
Larissa Dias
Apr 5, 2026
Uma ótima maneira de começar o dia! Nota 10!
Marcos Vinicius
Mar 17, 2026
Gostei, mas gostaria de mais dicas de variações.
Débora Rocha
Mar 29, 2026
Tentei com banana congelada e ficou sensacional!
Thiago Almeida
Mar 19, 2026
Fiz para o café da manhã e todos adoraram. Fácil e gostoso!
Natalia Lima
Mar 22, 2026
Simples, gostoso e super nutritivo!
Juliano Pires
Mar 18, 2026
Bom, mas a textura não ficou tão cremosa quanto eu esperava.