Preparando sua receita com carinho… 💗
Wrap de Atum, Abacate e Pepino Saudável
Prepare-se para saborear um wrap leve e nutritivo que vai transformar seu lanche em uma experiência deliciosa: o Wrap de Atum, Abacate e Pepino Saudável!
Ingredientes
- 2 tortillas integrais
- 1 lata de atum em água (aproximadamente 150g)
- 1 abacate maduro
- 1 pepino pequeno
- 1/4 de cebola roxa
- suco de 1 limão
- sal e pimenta a gosto
- folhas de rúcula (opcional)
Modo de Preparo
Escorra o atum e coloque-o em uma tigela.
Adicione o suco de limão, sal, pimenta e misture bem.
Corte o abacate ao meio, retire o caroço e faça cortes em cubos.
Corte o pepino em rodelas finas e a cebola em tiras.
Coloque uma tortilla em um prato, adicione a mistura de atum, os cubos de abacate, rodelas de pepino e cebola.
Se desejar, adicione folhas de rúcula.
Enrole a tortilla formando um wrap e corte ao meio. Repita o processo com a segunda tortilla.
Utensílios
- Tigela
- Faca
- Colher
- Prato
Dicas do Chef
Em caso de problema
Variações da Receita
Alternativas Saudáveis
Sugestões de Apresentação
Informações Nutricionais
Dietas Compatíveis
Ideias de Decoração
Conservação
Ideias com as Sobras
Erros a Evitar
Perguntas Frequentes
Sim, mas é melhor consumir logo após ser montado para manter a frescura.
Sim, mas isso aumentará o teor de gordura do wrap.
Coloque em um recipiente hermético na geladeira.
Você pode adicionar outros vegetais como alface, tomate ou milho.
Sim, essa receita já é livre de laticínios.